Сегодня хочу поделиться с вами упражнением «Прерванный вдох»😮‍💨 ➡️Когда накрывает стресс, кажется, что нужно «собраться», «успокоиться», «перестать думать»… Но есть способ быстрее и мягче. Через дыхание.🧘 🔣Упражнение «Прерванный вдох»: ⚪️Сделайте вдох на 3/4 ⚪️Небольшая пауза ⚪️«Довдохните» оставшуюся 1/4 ⚪️И затем медленно, спокойно выдохните Повторяйте упражнение в своём темпе не менее 5 минут 📌Что происходит: такое дыхание переключает нервную систему из режима стресса в режим спокойствия. Тело расслабляется - и мысли постепенно тоже. Дыхание - это самый быстрый способ «переобуть» мозг в стрессовой ситуации🧠 Сохраните себе и попробуйте в момент, когда почувствуете напряжение👹 ПОДПИШИСЬ НА MAX