🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Думали ли вы когда-нибудь о том, что такое правильное дыхание? Кажется, что может быть естественнее! Но посмотрите на то, как дышат младенцы: при вдохе у них надувается живот, а грудь остается почти неподвижной. Именно так выглядит правильное дыхание, но мало кто из взрослых помнит об этом.  Привычное многим учащенное, поверхностное дыхание не позволяет полностью насыщать легкие кислородом. А еще при таком типе мы теряем углекислый газ, и это отрицательно сказывается на PH крови и способности гемоглобина выделять кислород для клеток тела.  ❗️ ВАШЕ ДЫХАНИЕ МОЖНО НАЗВАТЬ ПОВЕРХНОСТНЫМ, ЕСЛИ: 🌟Вы делаете больше 20 вдохов в минуту — значит, дышите поверхностно; 🌟Вы часто зеваете; 🌟Постоянно чувствуете усталость и сонливость. Врачи и специалисты по оздоровительным практикам рекомендуют учиться дышать диафрагмой. Этот вид дыхания больше присущ мужчинам из-за их физического строения, но и женщины могут его освоить.  ❤️ЧЕМ ПОЛЕЗНО ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ?  🌟При таком типе дыхания снижается артериальное давление 🌟Легкие (в том числе их нижние отделы) полностью; насыщаются кислородом; 🌟Улучшается работа сердца желудочно-кишечного тракта. 🏵 КАК НАУЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ ДИАФРАГМОЙ 🌟Встаньте прямо; 🌟Поместите руки в область нижних ребер; 🌟При вдохе стремитесь к тому, чтобы у вас будто раздвигались нижние ребра; 🌟Низ живота должен оставаться втянутым. 💡ВАЖНО: Начинающим лучше учиться дышать диафрагмой лежа на спине с согнутыми коленями. В таком положении, глубоко вдыхая, можно почувствовать диафрагму и активно задействовать ее, не напрягая при этом низ живота.