Пока мы с сыном в процессе параллельного чтения, фиксирую инсайты: как «Атомные привычки» Джеймса Клира перекликаются с моей практикой коуча и психолога: ▪️Фокус на системах, а не на целях. Что это значит? В своей практике я часто транслирую клиентам вопрос: «Каким человеком ты будешь, когда достигнешь своей цели? Кем ты хочешь стать? Какой ты там?» И Клир блестяще систематизирует эту идею. Он говорит: самый эффективный способ изменить привычки — сфокусироваться не на том, чего вы хотите добиться, а на том, кем вы хотите стать. Цель: «Хочу сбросить 10 кг» (это конечная точка, после которой можно расслабиться). Идентичность: «Я — человек, который заботится о своем здоровье, выбирает полезную еду и наслаждается движением» (это бесконечный процесс, образ жизни). ▪️Три уровня изменений: почему мы «срываемся», «бросаем». 1. Результат (Что я хочу получить?). 2. Процесс (Что я буду для этого делать?). 3. Идентичность (Во что я верю? Кто я?). Большинство застревает на первом уровне. Но наиболее глубокие и устойчивые изменения происходят именно на уровне идентичности. Когда новое поведение становится частью вашего «Я», ему не нужен ежеминутный контроль силой воли. За каждый системой действий, стоит система убеждений человека. Это и есть глубинная работа с коучем/психологом. ▪️ Магия 1% Принцип «всего на 1% лучше каждый день» — это лучшее от прокрастинации и выгорания. В коучинге я называю это «минимальным действием, гарантирующим движение». Любые достижения - это отложенная проекция наших с вами привычек. Финансовое состояние – результат привычек в отношении денег. Вес – результат пищевых привычек. Знания – результат привычек в отношении обучения. Беспорядок и хаос в доме – результат привычек в отношении уборки. Мы получаем то, что регулярно повторяем.