Как тёплые ночи ухудшают сон: что показывают большие данные и кто страдает сильнее 🥵 Плохой сон летом часто списывают на «духоту и возраст». Но у жары есть очень прямой механизм: чтобы уснуть, телу нужно чуть охладиться. Если ночь тёплая, охлаждение идёт хуже – и сон становится более рваным, с частыми пробуждениями. В статье в Nature Communications исследователи посмотрели на повторяющиеся записи сна в огромном массиве данных и связали их с погодой. Итог: потепление связано с более коротким сном и ухудшением его качества, причём сильнее страдают пожилые люди, женщины, люди с ожирением и некоторые регионы. Это не «всем одинаково плохо», а системный перекос: у кого меньше ресурсов на адаптацию, у того сон проседает сильнее. Дальше цепочка банальная: хуже сон – хуже внимание, больше ошибок, выше риск выгорания. Хорошая новость – часть вещей решается бытом: проветривание заранее, затемнение, вентилятор, лёгкое одеяло. Плохая – тёплые ночи становятся нормой, и это уже вопрос общественного здоровья, а не личной дисциплины. Мозгоправ 🧠