Толстеешь от недосыпа? Это не миф! Новые исследования подтверждают: ожирение и плохой сон — это порочный круг, где каждое усугубляет другое 🔄 Как недосып ведёт к лишнему весу👇 · Гормональный бунт: снижается «гормон сытости» лептин и растёт «гормон голода» грелин. · Больше калорий: рука тянется к вредным перекусам. · Меньше энергии: сил на спорт не остаётся. Как ожирение вредит сну: Оно повышает риск серьёзных нарушений📋 · Синдром обструктивного апноэ сна (остановки дыхания). · Бессонница. · Синдром беспокойных ног. Вывод прост: борьба с лишним весом и налаживание сна должны идти рука об руку. Это не две отдельные проблемы, а одна сложная, которую нужно решать комплексно. #здоровье #сон #ожирение