Поясничный отдел Блок душной анатомии))) В поясничном отделе у нас 5 позвонков (L1-L5) и они достаточно массивыне. По сравнению с шейными, поясничные больше раза в 3, так как они несут на себе огромную нагрузку. Толщина и размер тела позвонка увеличиваются сверху вниз, прямо пропорционально весу, который они должны выдерживать 🐥 Поясница у нас имеет естественный прогиб (лордоз). Именно здесь в 90% случаях заподозревают ГИПЕРлордоз и все пытаются постаивть поясницу "на место". Только на какое "место", я пока так и не поняла. Она не должна быть идеально ровной. Она должна быть подвижной! 🐥 Поясничный отдел позвоночника совсем не создан для осевой ротации, которая тут очень слабо выражена. Суставы поясницы расположены так, что они блокируют сильное вращение. Поясница создана, чтобы гнуться вперед-назад (качать пресс, наклоняться). Вращаться должен грудной отдел! Например, угол ротации в пояснице варьируется от 5 до 10(макс) градусов, в то время как в грудном отделе этот угол доходит до 30-35 гр. Большинство грыж случается, когда мы пытаемся скрутить то, что для этого не предназначено. 🐥 Болит поясница? Развивайте мобильность грудного отдела и тазобедренных суставов. При их малоподвижности и зажатости, поясница забирает больше нагрузки....но об этом в следующем посте))