Реально ли молодой маме высыпаться? 🤱😴 На самом деле в среднем общее количество сна у женщин с грудными детьми остаётся в пределах нормы — около 7 часов в сутки. Но есть нюанс: сон становится прерывистым, потому что малыша нужно кормить, укачивать и успокаивать. Сначала организм какое-то время справляется и компенсирует недосып, но постепенно может накапливаться истощение. Когда это закончится? ⏳ Обычно первую по-настоящему спокойную ночь дети дарят родителям примерно в 3–4 месяца. Неужели из этой ситуации нет выхода? Полностью избежать недосыпа, к сожалению, вряд ли получится. Но можно сделать сон более качественным. Исследования показывают, что самочувствие заметно улучшается, если хотя бы один промежуток ночного сна длится больше 4 часов подряд. 👉 Что может помочь: Разделите ночь на две части. Договоритесь с партнёром о попеременных “дежурствах”. Также можно: попросить помощи у родных, иногда приглашать няню Когда ваша очередь отдыхать — действительно отдыхайте.