Вчера многие написали что цикл стал короче. И не понимают почему в одни дни всё легко, энергично, а в другие хоть убейся. Объясняю. Женское тело живёт не по неделям, а по фазам женского цикла. И в каждой фазе оно буквально другое и ему необходимо разное. 🌱 Примерно с 6 по 13 день цикла растёт гормон эстроген. В этот период тело создано для активности. Метаболизм быстрее, сила выше, голова яснее. Это лучшее время для интенсивных тренировок, новых начинаний, сложных задач и важных решений. Вес в эту фазу уходит охотнее. Кожа выглядит лучше. Энергия есть с утра без кофе. Овуляция — пик. Максимальная энергия, уверенность, желание действовать. Многие женщины именно в эти дни чувствуют себя собой. 🍁 А потом примерно с 16 дня и до конца цикла растёт гормон прогестерон. Тело переключается. Оно готовится к восстановлению и требует другого — меньше нагрузки, больше тепла, сложных углеводов, сна. Метаболизм замедляется. Появляется тяга к сладкому. Энергия падает. И если в этот момент продолжать давить на себя той же диетой и теми же тренировками, то тело сопротивляется. Отсюда срывы, отёки, раздражительность и ощущение что всё идёт не так. Это не слабость характера. Это физиология. Большинство программ питания и тренировок не учитывают это вообще. Они одинаковые для всех дней. Именно поэтому что-то работает короткое время, а потом всё возвращается. Когда цикл становится короче - это первый сигнал что гормональная система начинает меняться. Эстроген, тестостерон, прогестерон работают уже не в полную свою силу. Отсюда появляются слив энергии и раздражитель и яркий ПМС. И именно сейчас, пока изменения только начинаются, проще всего начать работать в согласии с телом, а не против него.