Спортсмен психует на тренировке 3 Чем можно помочь Родителям Разделяйте личность и результат. Не «ты сегодня плохо выступил», а «сегодня не получилось упражнение». Давайте право на ошибку. Ошибка - часть роста, а не приговор. После тренировки не разбирайте на горячую. Сначала восстановление, потом анализ. Тренерам Видеть за поведением состояние. Психует - значит перегружен. Вводить паузу. 2–3 минуты дыхания или переключения иногда дают больше, чем ещё 10 повторов. Учить навыкам регуляции: дыхание 4-7-8 фокус на задаче, а не на оценке Отмечать прогресс, а не только недочёты. Самим спортсменам Если ты узнаёшь себя - это не значит, что с тобой «что-то не так». Попробуй: - замечать момент закипания (тело подсказывает раньше, чем мозг) - сделать 3 медленных выдоха длиннее вдоха - проговорить: «Я учусь. Ошибка - часть пути» - договориться с тренером о сигнале-паузе И главное - не путать результат с собственной ценностью. Важная мысль Псих - это не враг. Это индикатор. Он показывает, где много давления, страха или усталости. И если вместо наказания дать поддержку и инструменты - спортсмен становится не мягче, а устойчивее. А устойчивость - это и есть база больших результатов.