Питание… Оно тоже к базе относится, но с ним все было не так просто Прошел чекап, назначили лечение по жкт, и нужно было пропить курс антибиотиков. А там все строго и нужно пить таблы 3 раза в день после еды. Только я кушал 1-2 раза, когда придется и что привык Взял хэлс бадди на 3 месяца или, как я называю, пищевого психолога. Без бадди точно бы не вывез переучиваться и даже с ним задолбался учиться нормально питаться В основном у меня были проблемы с аппетитом. Например, утром прощелкал завтрак в определенное время и позавтракал в обед, следовательно, смещается сам обед, а там и ужин, а его лучше делать за 2 часа до сна. Отсюда потребность в соблюдении режима дня, нужно так же ложиться рано, а это еще лето было, гулять хочется. Так нужно успевать просто время найти поесть, и чтобы еда вкусная была и из того, что можно. И каждый день по новой. Я реально из-за питания стрессовал, что не успеваю и не получается, а еще ерунду всякую хотелось съесть Но шаг за шагом новые привычки привились, режим дня устаканился и появился новый ритм. Хоть и не было цели, но сбросил 17 кг на 4 месяца. Так же появилось плюшки в виде энергичности, легкости, наблюдательности за пищеварением. Вплоть до того, что вижу разницу по тяжести от красного мяса, белого и что-то в последнее время начал смотреть в сторону перехода только на рыбу Хоть и мне было непросто перейти на нормальное питание и еще много работы впереди, очень рекомендую. От него очень сильно зависит состоянии, как и от сна P.S. Мужики, свободный тестетерон стал 0.77, а общий 39.7