Ну а сегодня я хочу поделиться с вами своими способами проживания тревоги в текущей ситуации. Возможно, кому-то будет актуально или полезно. Уровень фоновой тревоги нынче действительно достаточно высокий. Я говорю именно о фоновых процессах. То есть будто бы нет никаких особых поводов для переживания, для паники, но тело начинает ощущать какое-то неудобство в пространстве. Те, кто с телом «дружит» и понимает его сигналы, уже уловили и осознали эти процессы. Те, у кого чувствовали тела под запретом (а нас таких очень много!), просто ощущают, что что-то меняется, но пока не могут объяснить, что же происходит. Только вот силы стали быстрее заканчиваться, апатия посещает все чаще, солнышко меньше радует, да и в будущее смотреть дальше недели как-то неуютно. А внешне все ок: работа, быт, дети… Я не зря обозначила на первом месте «дружбу» с телом. Потому наше тело умнее нас и сигналы ловит гораздо быстрее, чем наш мозг успевает обработать поступающую информацию и «придумать», что именно идет не так. Но большинство из нас телу не доверяет (потому что просто не слышит🤷‍♀️), поэтому пытается «поискать» через голову, что же на самом деле происходит. Такие моменты продуктивнее всего (да и приятнее, честно говоря) проживать именно через тело. Что это значит? Помните, когда случилась пандемия, из каждого утюга психологи рекомендовали уйти в рутину? И когда началось СВО, рекомендация снова была: уйдите в рутину. То есть находите смыслы в простых действиях. Делайте одно и то же ежедневно. Учитесь находиться в моменте. Так наше тело «соединяется» с мозгом и учится проживать жизнь в моменте. Не сливая драгоценные силы на переживания и обдумывание мыслей. Сейчас я проживаю фоновую тревогу тоже через рутину. Но эта рутина связана именно с заботой о теле. Так сказать, «ухожу в тело». В чем состоит моя рутина? ✅ приготовление домашней еды, для себя и своей семьи, ✅ ежедневные 10.000 шагов (на улице теплеет и это плюс! Для остальных случаев на балконе стоит беговая дорожка), ✅ лимфодренажная зарядка каждое утро и отдельные упражнения в течение дня, ✅ много воды! Пока экспериментирую пить хорошо теплую воду, перед сном - горячую, ✅ уходы: баня, скрабики, кремушки, массажи, ✅ регулярные тренировки (у меня это тренировки с тренером и йога в записи). Важно: все это становится рутиной, если выполнять эти действия регулярно. Зачем? Тело успокаивается. Потому что нервная система успокаивается. Она любит предсказуемость и повторяемость. Это позволяет нам меньше распылять свои силы, лучше концентрироваться. А приятным бонусом становится подтянутое и ухоженное тело. Есть еще один неочевидный плюс: в таком теле легче проживать возрастные гормональные изменения. Возможно, вы о них пока не думаете) Но природа же все равно возьмет свое🤝 Мой канал не о здоровье физического тела. Больше о психическом здоровье. Но ведь мы не отдельные элементы, а целые системы. Помните? Поэтому мне показалось важным поделиться тем, как сейчас я проживаю этот неспокойный период времени. Если вам захочется, поделитесь и вы своим способом не тревожится от ежедневных новостей🤝