⭐️Практические шаги и рекомендации работы с самоценностью (в формате психотерапии или самостоятельно) Речь идет о выработке нового способа мышления, нового реагирования, рефлексии и перевода их в привычку, итак: 🤍Опираться на себя, а не на мнение других, а именно: Прислушиваться к себе, чтобы понять, кто я, во что я верю, чего я хочу. 🤍Разрешить себе ошибаться: Ошибки — это нормально, благодаря им человек развивается. 🤍Разрешить себе радоваться: По аналогии с правилом в самолете: «надень маску на себя, только потом на ребенка». 🤍Прекратить сравнивать себя с другими: Есть смысл сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним, но не с другими. 🤍Не обвинять себя в ошибках и неудачах: При возникновении самобичевания нужно останавливать себя. 🤍Окружать себя людьми, с которыми комфортно: Освободить свое пространство от токсичных отношений. 🤍Позволить себе не казаться тем, кем хотелось бы. 🤍Практиковать заземление: Ежедневно прислушиваться к ощущениям тела, чувствам и эмоциям, задавать себе вопрос «чего я сейчас хочу?» и исполнять свои желания. Следить за дыханием. Звучит очень просто. Но на деле требует усилий, концентрации внимания и силы воли. Каждая из вышеперечисленных тем может потребовать не одну сессию. Именно поэтому этот путь легче проходить не в одиночку, а с терапевтом. В этом случае терапевт выступает в роли маятника, который держит фокус на цели и подсвечивает путь, в моменты слабости и ощущения бессилия. Всем гармонии 🕊 📞 😁 Администратор 🌐 www.miprim.com