⚡️Хватит мучить себя! ◽️Мы уже научились различать: "что сейчас со мной? Я стыжусь себя или чувствую вину за поступок?" ◽️Как же совладать с тяжелыми чувствами? ◽️Если это вина — можно искать действие: извиниться, исправить, признать. ◽️Если это стыд — важно увидеть и понять, что речь не о реальности, а о нашем искаженном восприятии. Может ли человек быть на 100% плохой после одного события? ◽️Важно проявить немного сострадания к себе и перестать отождествлять себя со своими ошибками: ◽️ я чувствую стыд, но это не значит, что я плохой; ◽️ я чувствую вину, но могу исправить последствия; ◽️ у меня есть прошлое, но оно не определяет меня полностью. 🧠 Шкала сочувствия к себе (SCS) измерит вашу способность к самосостраданию, благодаря которому можно вырваться из цикла самобичевания. Подробнее о развитии сочувствия к себе можно узнать в статье.