Что такое схема-терапия - простыми словами Я работаю в подходе схема-терапии и часто слышу от знакомых вопросы про этот метод. Поэтому решила сделать серию постов об основных понятиях в схема-терапии. ❤️Схема-терапия — это направление, выросшее из когнитивно-поведенческой психотерапии, но пошедшее глубже. Главная цель метода: уменьшить влияние дезадаптивных схем и научить человека заботиться о своих эмоциональных потребностях здоровыми способами. А теперь подробнее: 🟦У каждого из нас есть базовые эмоциональные потребности. Если в детстве они систематически не удовлетворялись, формируются внутренние “схемы” - болезненные шаблоны, которые диктуют, как мы воспринимаем себя и других. В схема-терапии выделяют пять основных групп этих потребностей: 🌀Потребность в надежной привязанности (включая безопасность, понимание, принятие, заботу, поддержку, руководство, стабильность); 🌀Потребность свободно выражать свои чувства, переживания и нужды; 🌀Потребность в автономии, компетентности и чувстве идентичности; 🌀Потребность в спонтанности и игре; 🌀Потребность в реалистичных границах и обучении самоконтролю. А теперь переходим к схемам: 🟦Схемы — это устойчивые внутренние структуры, напоминающие черты характера. Они формируются в детстве из неудовлетворённых потребностей или болезненных ситуаций. В них переплетаются наши мысли, чувства, телесные реакции и воспоминания. Например, если родители присутствовали в жизни ребенка либо эпизодически, либо были эмоционально нестабильными. Есть вероятность, что повзрослев, он может остро реагировать на малейшее чувство дистанции: бояться, что его бросят/оставят. Даже если рядом любящий и надёжный партнёр. Это пример дезадаптивной схемы Покинутости 🟦Режимы Режимы — это состояния, в которые мы “впадаем”, когда активируется та или иная схема. Они могут меняться очень быстро. В схема-терапии выделяют четыре группы режимов: 🌀Дисфункциональные детские режимы; 🌀Дисфункциональные критикующие (родительские) режимы; 🌀Дисфункциональные копинговые режимы; 🌀Здоровые режимы. Схема-терапия помогает научиться замечать эти состояния и постепенно укреплять “здорового взрослого” - внутренняя зрелая часть, которая способна управлять эмоциями, удовлетворять потребности зрелым и адекватным способом, принимать взвешенные решения, заботиться о себе. 🪴В следующих постах я расскажу о конкретных схемах подробнее и о том, как их можно распознать. Также готовим одну большую памятку в pdf-формате с картинками по каждой схеме и режиму 🟧 #схема_терапия Mind Mastery | Психология