Доброй субботы, друзья 💚 Мы продолжаем нашу «Тренировку внимания». И эти выходные я предлагаю посвятить ментальной стратегии – ум новичка. Это ценнейшая способность возвращать себе живость восприятия там, где ум слишком быстро ставит печать “я это уже знаю”. И вот когда появляется взгляд “как впервые”, внимание «собирается»само. Возникает любопытство. Возникает более глубокий контакт с жизнью. Вот такие простые вещи неожиданно меняют качество дня и соответственно качество жизни. 📍Задание на эти выходные: «Ум новичка». Выберите одно обычное действие. Любое👇 Чай. Душ. Прогулка. Дорога. Еда. Разговор. Мытьё посуды. Тишина дома. 📍Как выполнять (2-3 минуты, несколько раз за день) 1. Остановитесь на мгновение. 2. Тихо скажите себе: “как впервые”. 3. Посмотрите. Послушайте. Почувствуйте. Не нужно ничего улучшать. Не нужно ничего объяснять. Не нужно рассказывать себе историю. Если ум уносит в мысли – это нормально. Просто мягко вернитесь: к звуку, к свету, к ощущению, к вкусу, к человеку рядом. 📍Сделайте так три раза за день. Этого достаточно. Если захотите, напишите в комментариях одной строкой: что вы выбрали для “как впервые”? 💚 Пусть эти выходные будут добрыми! Пусть в них будет чуть больше присутствия, чуть больше ясности и чуть больше жизни 💚 Снежана Замалиева | Человек Осознанный