Ну что! Продолжаем «душнить»🤭 Я тащусь от этой информации. Надеюсь вы тоже🙃 Можете отписываться 💋 Часть 2. Влияние тренировок на механизмы регуляции миокарда. Аэробные тренировки. В предидущей части статьи мы вкратце описали механизмы регуляции миокарда. В этой части поговорим об адаптации сердца к регулярным физическим нагрузкам. Как именно изменяются описанные механизмы, напрямую зависит от типа тренировок. Разберем Аэробные нагрузки. Влияние на внутрисердечные (интракардиальные) механизмы Аэробные тренировки такие как циклические виды спорта: бег, плавание, лыжи, велоспорт предъявляет основной запрос к организму- транспортировать большое количество кислорода в течение длительного времени. ♥️Физиологическая дилатация Например, во время длительного бега венозный возврат крови к сердцу значительно увеличивается (кровь активно «перекачивается» из ног за счет мышечных сокращений). Сердце постоянно работает в режиме перегрузки большим объемом крови. В результате чего, полости сердца (особенно левый желудочек) постепенно расширяются (дилатация), что позволяет сердцу вмещать больший объем крови без чрезмерного растяжения стенок за один раз. Сердце становится более емким и экономичным, и выполняет тот же объем работы (20-25 литров крови в минут) с меньшим потреблением кислорода. Это Закон Франка-Старлинга. А вот за счет чего меньше кислорода требуется , сейчас выясним. ♥️Митохондриальная гипертрофия. Помимо этого в кардиомиоцитах увеличивается количество митохондрий (энергетических станций), что означает лучшую энергоемкость сердца, оно может работать более мощно и эффективно. Ключевой регулятор этого процесса PGC-1a. Количество митохондрий в кардиомиоцитах тренированного человека может быть больше на 40-60% чем у нетренированного. Увеличивается внутренняя поверхность митохондрий (крист), где дыхательная цепь проходит, что позволяет разместить больше ферментов, которые связывают О2 и производят АТФ. Сердце учится эффективнее использовать кислород, то есть он расходуется исключительно на производство АТФ, а не на образование свободных радикалов. ♥️А еще улучшается утилизация лактата и жирных кислот. Нетренированное сердце предпочитает использовать глюкозу (анаэробный гликолиз), что менее эффективно и приводит еще и к закислению. А вот тренированное умеет пользоваться более эффективным топливом-жирными кислотами, за счет увеличения количества ферментов, которые отвечают за бета-окисление жирных кислот. Одна молекула субстрата дает в 3 раза больше молекул АТФ, хоть и на это требуется больше кислорода, но зато без образования вредных промежуточных продуктов. Еще одним из премиальных видов топлива для сердца является лактат (молочная кислота), который образуется в мышцах. Так вот, под влиянием тренировок в кардиомиоцитах возрастает активность фермента, который превращает лактат обратно в пируват и он уже идет в митохондрии для окисления. Сердце в состоянии интенсивной работы может получать энергию до 60-70 % из лакктата, утилизируя «отходы» мышц и предотвращая закисление. Ну прям шикарное преимущество. ♥️Эффективность использования О2 зависит не только от качества работы клетки, но и от транспортных путей которые доставляют его в клетку, то есть от сосудов. И аэробные тренировки вызывают рост плотности капилляров каждой мышечной клетки сердца ( ангиогенез). Плюс ко всему расстояние откапилляра до митохондрии уменьшается, что способствует быстрому обмену. Так в тренированном сердце практически становится невозможна ишемия (нехватка крови) даже при высокой нагрузке. Влияние регулярных аэробных тренировок на внесердечные механизмы (нервная и гуморальная системы) В результате всех вышеперечисленных адаптаций, в покое у хорошо тренированного бегуна или пловца доминирует влияние блуждающего нерва, то есть повышается тонуса парасимпатики. Сердце бьется реже, но очень мощно (брадикардия покоя, пульс может быть 40–50 уд/мин): «мотор» стал настолько эффективным, что ему не нужно часто сокр