Дели. Прилет. Второй перелет я перенес значительно хуже. Хамам не помог восстановиться в перерыве. Пять часов кажется существенно меньше 12, но ощущения были принципиально разные. Полет был ночным, предполагалось, что мы все будем спать. Но на этот раз я был зажат двумя индийцами, которые возились и вертелись от взлета до посадки. Глаза-то я не открывал, но пинки и толчки возвращали меня из полусонного состояния каждые 5 минут. Вдобавок моя спина сказала мне, что опять полулежать она не намерена и будет по этому поводу громко ныть. Ныла она вдоль всего позвоночника, особенно возмущаясь к копчику. С болью у меня сложные отношения. Я никогда не умел ее терпеть. Появление боли означало начало немедленных действий по ее прекращению. Я просто не мог оставаться бездеятельным, если что-то болело. Но медитация многое в этом изменила. Я начал улавливать поток обозначений, которыми мы встречаем все ощущения. Невольно мы их помечаем как приятные - и наслаждаемся, как неприятные и стараемся поскорее от них избавиться и нейтральные, которые ни те, ни другие. Собственно, одна из основных наших мотиваций - избегать вторых и стремиться к первым. Комфорт - это в первую очередь набор приятных ощущений. Причем к ним относятся не только физические, но и умственные переживания. Мы платим психотерапевтам, преимущественно, за то, чтобы они помогли нам побольше времени проводить в приятных ощущениях и поменьше - в неприятных. Ну а если мы никак не будем помечать наши ощущения, мысли, состояния? Если мы будем их узнавать, но не раскладывать по трем корзинкам? Что изменится? Вот пришла в голову мысль. Прошла и сама собой исчезла. Если мы сумеем только заметить этот процесс - рождения, прохождения и исчезновения - то эта мысль не обязательно повлечет за собой ее продолжение. И мы не погрузимся в водоворот мыслей, а освободим место для нового состояния. Вот пришла боль. Это интерпретация нашим мозгом сигнала, идущего по нервам. Это просто ионы. Это сигнал обратить внимание - не горит ли наша рука сейчас в огне и не нужно ли срочно ее отдернуть. А если не горит? Нужно ли немедленное действие? Можно ли просто понаблюдать за болью без импульса срочности? Не маркировать ее как что-то неприятное, а сказать себе - это вот такое ощущение, я узнаю его. Я обозначаю его словом «боль», но оно не требует быстрого реагирования. Удивительно, насколько спокойно можно пребывать с болью рядом, просто замечая ее и гася импульс немедленной реакции. Но этой ночью, усталость победила. Мой ум отказывался входить в состояние наблюдения. А если и входил, то тут же в страхе оттуда сбегал и орал мне - повернись на другой бок, поменяй ногу, положи подушку под поясницу. И так весь полет. Какой я еще новичок в медитации. Учиться еще и учиться. Но за этим и еду. Мне сложно было читать, смотреть, слушать - вообще быть. Когда стали приземляться я даже не почувствовал облегчения. Ладно, берем е-визу в руки и на выход! Время - 4.40 утра. Разница с Мексикой какая-то смешная - 10 с половиной (!) часов.