Меню на 1300 кКалорий ❤️ КБЖУ = 1304/91/60/100 ✅Завтрак: Хлебцы рисовые 21 г Авокадо 55 г Скрэмбл из 1 яйца + 3 г сливочного масла Вяленые томаты 20 гр Маринованные шампиньоны 20 г Помидор 65 г Кунжут 1 грамм ✅Перекус: Мандарины 200 г Орехи 40 г ✅Обед: Гречка 32 г в сухом виде Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 г в сыром виде Квашеная капуста с клюквой 115 г ✅Ужин: Салат Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 г в сыром виде Яйцо отварное 1 шт. Маринованные шампиньоны 40 г Кукуруза 40 г Огурец, перец 120 г Сметана 10% 20 г