✅Эти экспресс-ужины готовятся быстро и избавляют вас от необходимости есть что попало, пока готовится сам ужин. 1️⃣Салат с овощами и тунцом. Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, кукурузу, заправляем йогуртом. ⠀ 2️⃣Глазунья с помидорами На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2яйца, солим ⠀ 3️⃣Замороженная смесь с мясом. На ужин выбирайте ту, что с овощами,мясом, НО без круп и соусов в составе ⠀ 4️⃣Салат с яйцом. Яйца отварить нарезать, добавляем огурец,кукурузу, горошек,смазываем йогуртом ⠀ 5️⃣Грудка гриль с овощами. Грудку режем кусочками, овощи также.На сковороду гриль в один слой,жарим 10 мин с каждой стороны, овощи снять чуть раньше ⠀ 6️⃣Стейк семги с овощами.Как в предыдущем варианте ⠀ 7️⃣Творог с ягодами2-5% творог присыпаем ягодами или фруктами ⠀ 8️⃣Брокколи в яйце Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем 4 мин ⠀ 9️⃣Кальмары со шпинатом и помидором. Кальмар режем кольцами,на сковороду.Солим,перчим, поливаем соком лимона,шпинат,нарезанные помидоры, готовить 3мин