Сегодня 24.03 - международный день борьбы с депрессией. Я уже делилась своим опытом депрессии здесь и здесь , но хочу написать снова, потому что об этом всегда будет мало разговоров. Почему это 🔤🔤🔤🔤🔤⬇️ Около 280 миллионов человек в мире живут с депрессией. Это не «грусть» и не «слабый характер». И при этом только 6,9% людей с психическими расстройствами получают необходимое лечение (главным образом из-за стигмы) Кто-то стыдится, кто-то не получает нужной поддержки. Вот почему мне важно писать об этом снова. Я тогда⚡️ Из моего дневника в моменты, когда накрывало: Как можно ощущать полное одиночество, когда ты окружён близкими людьми? Так бывает. Бывает очень пусто внутри. Как будто в душе очень глубокий забытый колодец, а ты сидишь на его дне. Туман в голове, замедленное существование и отсчёт времени до следующего дня в надежде, что «поспишь и всё пройдёт». Иногда просыпается чувство стыда за нежелание участвовать в этой жизни: отвечать на звонки, благодарить за помощь, заботиться о других. Я сейчас ❤️ Я принимала антидепрессанты тогда и спустя год (был рецидив) + работала с психологом/психиатром. Многое менялось : я стала замечать мелочи, чаще возникало тёплое чувство радости, просто так, без повода, чаще смеялась. И ещё кое-что, о чём говорят редко - депрессия странным образом обнуляет. Когда на всё всё равно, многое само по себе теряет свою пафосную ценность. И потом не возвращается. Я даже это воспринимаю не как потерю смыслов, а как освобождение. Если вы сейчас в этом состоянии: Скорее всего вы не помните, что бывает иначе. Но депрессия вам врет и крадет ваш свет, погружая во тьму. Это не ваша вина и не слабость - это симптом болезни. Обратитесь за помощью. Это самое сложное, смелое и самое важное, что можно сделать. Если вы рядом с таким человеком: Помните, что человек не выбирает это состояние. Ему не нужно, чтобы вы его починили или убедили «взять себя в руки». Не требуйте улыбки и просто думать о хорошем. И уж тем более не сравнивайте с теми, кому хуже (это лишь вызовет лишний поток стыда, которого там и так полно, и увеличит дистанцию между вами) Просто будьте рядом и напоминайте, что помощь существует. Можно помочь найти специалиста или даже просто приготовить ужин или убраться. Или вместе пойти на прогулку или посмотреть кино. Главное, присутствие и участие. Депрессия - это не стыдно, а страшно, потому что невидимо. Но она лечится. И об этом нужно говорить.