Вчера я сильно испачкала шоколадкой весь пиджак в метро. Мне стало стыдно, потому что внутренний критик ругал меня: «ну ты и свинья. как ты выглядишь сейчас? сколько ты уже сидишь с этими пятнами?» Но я ращу «внутреннего друга». Голос внутреннего друга мягко и поддерживающие сказал мне: «это общечеловеческий опыт — каждый человек может испачкаться, посмотри вокруг, кто может тебе помочь?» это общечеловеческий опыт — с каждым может случиться то, сейчас происходит с тобой, что тебе нужно, чтобы пережить этот опыт, период более комфортно? Я подняла глаза и увидела девушку в наушниках: - не стоит её отвлекать, наверное, это неудобно (промелькнуло у меня в голове) — Смелее 😊 — сказал мне «внутренний друг». Девушка достала пачку влажных салфеток из своей сумки. Я почистила свою одежду. Мы улыбались: Она — потому что помогла и это приятно. Я — потому что мне помогли и это приятно. Я вспомнила слова своей клиентки на днях: Мне так жаль себя, что на какие-то базовые вещи — выразить свои искренние чувства человеку, сказать свое мнение, позаботиться о себе, — мне нужно тратить так много сил. Я в терапии с 17 лет. Мне 33. Я профессиональный психолог. И мне тоже приходится прикладывать усилия, чтобы делать «элементарные вещи» — поддерживать себя, а не ругать; выбирать отдых и досуг, а не только работу; просить о помощи, когда она мне нужна и отказывать кому-то в помощи, если у меня нет на неё ресурсов, и быть готовой к тому, что кто-то посчитает меня плохим человеком. Я считаю, что усилие — это не проблема, а естественная часть жизни; проблема (на мой взгляд) — когда мы отказываемся от усилия и остаемся с нерешенной задачей, стыдом за себя и страхом перед людьми (одиночеством) там, где возможно пережить опыт самоподдержки, самовыражения, близости с другими и эффективного решения задачи или принятия невозможности её решить. У нас собирается онлайн группа «Дом внутри». Старт 6 апреля. Присоединиться Приглашаю присоединиться к участию, если вы хотите: - почувствовать общность человеческого опыта - обнаружить какие «элементарные вещи» с трудом даются вам - относиться к себе с сочувствием и поддерживать себя - быть более эффективными в своей жизни и чувствовать опору на отношения с людьми - легче справляться с лично вашими трудностями и задачами Группа поддержки в Zoom «Дом внутри»