✨ День 2 нашего челленджа «10 минут утренней зарядки»! Если вы уже сделали вчерашнюю разминку — отлично! Продолжаем формировать полезную привычку. Учёные отмечают: регулярная утренняя активность даже по 8–10 минут помогает «разбудить» мышцы, улучшает кровообращение и снижает утреннюю скованность в суставах. А ещё небольшая зарядка запускает выработку эндорфинов — тех самых гормонов, которые делают нас бодрее и спокойнее. Сегодня добавляем три простых упражнения. 👍Приседания Хорошо разогревают ноги и «включают» мышцы после сна. Просто медленно присядьте, как будто садитесь на стул, затем выпрямитесь. 👍«Кот-корова» Мягкая разминка для спины и позвоночника. Встаньте на четвереньки и поочерёдно плавно прогибайте спину вниз, а затем округляйте её вверх. 👍Подъёмы на носки Помогают разогреть икры и улучшить кровообращение в ногах. Встаньте прямо, поднимитесь на носки и медленно опуститесь обратно. ⏱️ На каждое упражнение — около 3–4 минут. ❤️ Сделали зарядку — ставьте сердечко под постом! Будем поддерживать друг друга и двигаться к полезной привычке вместе.