🧠 Здоровый сон — залог хорошей работы мозга и иммунитета! Исследования показывают, что взрослому человеку нужно 7–9 часов сна: это помогает укреплять память, снижать стресс и поддерживать иммунитет. Правильная гигиена сна — режим, тишина, темнота, движение днём и ограничение кофеина — повышает качество отдыха и снижает риск хронических заболеваний. Начните с небольших привычек — и ваш сон станет настоящей «перезагрузкой» для организма. 📌 Медтайм в МАХ