Что есть, чтобы не болеть зимой? Поскольку за окном сугробы высотой с немалый рост админов канала, рекомендуем укреплять иммунитет, чтобы не проваляться все праздники с простудой. И вот как: 💊 Добавьте в рацион магний (орехи, зелень, мясо). Он поддерживает производство Y-образных белков, которые иммунная система генерирует для борьбы с бактериями и вирусами. А еще лечит нервишки - успокаивает нервную систему, снижает давление и расслабляет гладкую мускулатуру не столь гладкого тела. 💊 Не употребляйте алкоголь более трех дней в неделю. Увы и ах, глинтвейн тоже входит в это правило. 💊 Принимайте витамин D3 + K2. Всего 1000 МЕ витамина D в день может сгладить перепады настроения, уменьшить усталость, боль в суставах, мышечные спазмы, снизить уровень депрессии и тревожности (как будто и не декабрь уже, да). 💊Включите в рацион жирные кислоты. Они уменьшают риск воспалений. Олды помнят нашу любовь к авокадо, новичкам тоже советуем. 💊Забудьте про сахар и пустые углеводы, а также добавьте в жизнь спорт. Сори, но да. Это вы знаете и без нас. Запоминайте, не болейте и читайте нас❤️