Тренировки, обучение (желательно несколько), какие-нибудь духовные практики, время с детьми, прогулки в парке, уход за собой, etc. Никак. Просто расслабьтесь, это невроз современности. Главная ошибка, что вы каждый раз подкидываетесь на новые свершения, как только вам дают инструкцию. -«Хочешь прокачать верх груди - удели этому упражнению 20 минут в день» - О! Верх груди! Всегда хотел! Попробуйте каждый раз отмечать, когда вам предлагают что-то полезное в обмен на ваше время. Вы быстро осознаете конечность своего времени и собственное бессилие перед этим. Погрустите, а затем осознанно будете выбирать то, чему посвятите свою жизнь. Глобальная повернутость на всем полезном превращает нас в Брайанов Джонсонов. Не суетитесь. Сделайте глубокий вдох. Затем выдох. И на сегодня этого достаточно)