Упавиштха Конасана: раскрываем тазобедренные суставы и успокаиваем ум Упавиштха Конасана – это не только физическое упражнение, но и практика осознанности. Польза: - Растягивает и укрепляет мышцы спины и ног; - Стимулирует органы брюшной полости; - Успокаивает нервную систему; - Помогает снять стресс и напряжение; Как нужно дышать: 1. На вдохе вытягивайте позвоночник и раскрывайте грудную клетку; 2. На выдохе углубляйте наклон вперед, расслабляя мышцы; 3. Сосредоточьтесь на ощущении растяжения и дыхании. ❤️ - Спасибо! Источник: Мастер - Йога