Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана: растягивает подколенные сухожилия, мышцы спины, бедра и пах Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Спина прямая. Согните левое колено и подтяните пятку к паху. Колено должно быть направлено в сторону. Правую ногу вытяните вперед. Поднимите руки вверх, вытянитесь. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь дотянуться руками до правой стопы. Стремитесь сохранить прямую спину, вытягивая позвоночник вперед. Направьте взгляд на стопу. Дышите ровно и глубоко. Задержитесь в позе на 5-10 дыхательных циклов. На вдохе медленно поднимитесь, выпрямляя спину. Повторите асану, поменяв ноги местами. ❤️ - Большое спасибо! Источник: Мастер - Йога