Камбхакасана: отличная асана для укрепления мышц всего тела Примите упор лежа, ладони под плечами, тело вытянуто в одну линию. Держите спину прямой, не прогибайтесь в пояснице. Включите мышцы пресса, ягодиц и ног. Дышите ровно. Удерживайте позу от 30 секунд до 1 минуты. Если тяжело, начните с меньшего времени и постепенно увеличивайте его. ❤️ - Большое спасибо! Источник: Мастер - Йога