Ох уж этот самозванец... Разбираю сегодня один из частых запросов:«Что делать, если периодически одолевает синдром самозванца?» Для начала вспомним, что синдром самозванца – это когда мы не можем «присвоить» свой успех. Внутри происходит конфликт: факты говорят, что вы профессионал, а ощущения – что вы всех обманываете. 💡Представьте, что внутри вас поставили фильтр. Ошибки и недочеты он пропускает легко – и они сразу становятся «вашими». А результаты, признание, благодарности оставляет снаружи. В итоге, мы стоим как будто с «пустыми руками» даже если за плечами годы практики и навыков🤔 А кто же поставил этот фильтр? Конечно же, родители, социум , знакомый нам всем Внутренний критик. Он включается ровно в момент успеха: «Раз ты это сделал, значит, это было просто и так может каждый»🙄 Зачем же в нас такая встроенная функция? Как ни странно – чтобы нас защитить. Если мы признаем свой масштаб – значит мы становимся видимыми. А значит – уязвимыми для чужой оценки и есть риск столкнуться с негативной критикой или новой ответственностью💔 Обесценивая себя, мы остаемся в «безопасности». Но в этом и ловушка: Мы начинаем верить, что мы – это только наши результаты. Ошиблись – значит, мы плохие. Добились успеха – ну, это еще не показатель, да и вообще временно. И получается уже нет ценности человека, а есть только ценность результата. Происходит такое слияние своей личности со своими результатами. Это расшатывает нашу самооценку, выбивает опору под ногами и приводит к ощущению я «не до»🥺 💡Как работать с синдромом самозванца? – Разделите себя и навыки. Вы – это не ваши дипломы, навыки и не ваши ошибки. Есть вы и навыки. Навыки могут меняться. Ваша ценность как человека – неизменна🙏 Вы гораздо больше любой профессиональной роли. – Посмотрите на факты. Не «Я просто сделал свою работу», а разложите эту «простоту» на детали. Сколько часов вы учились? Сколько раз ошибались и «набивали руку», прежде чем стало «легко»? У любого результата есть цена и объем. Попробуйте увидеть их. – Заметьте Внутреннего критика. Та мысль, которая звучит в голове: «Меня не повысили/ не пригласили на собеседование/не буду даже пытаться проявляться» диктуется Критикующей Частью. Как только вы поймали себя на этой мысли – отделите её от себя. «У меня пришла мысль, что меня...». Есть вы, а есть мысль, которая не равно факт. Как работать с Внутренним критиком я писала здесь. – Присвойте результат. Спросите себя: «Что именно Я сделал(а), чтобы это получилось? Какие решения принял(а)?». Ваша устойчивость как профессионала начинается там, где вы забираете право кому- и чему-либо определять вашу ценность и возвращаете его себе🙏 P.S.Устойчивая самооценка и синдром самозванца – мои профессиональные темы. Если вы чувствуете, что самозванец или критик мешают двигаться – я рядом @Marie_N🥰 P.P.S. А знаете, какой самый большой секрет самозванца? Он не приходит к тем, кто ничего не делает. Он выбирает только тех, кто растет, вырабатывает навыки, пробует новое. Так что, если он рядом – поздравляю, вы точно профессионал😉 #полезное Маша с тобой