Всем привет! 🤗🤗🤗 Сегодня решила написать про ПП Правильное питание (ПП) - что это значит? Без сомнения, любой обыватель ответит вам: "Фу, как это скучно и невкусно..гречка, грудка, огурец". Если задать этот вопрос лично мне, то я задам встречный вопрос: "Правильное для кого и для какой цели? " Правильное питание - это индивидуально подобранный рацион для определённого человека, исходя из его текущей формы, состояния здоровья, физической активности, его целей на данный момент времени. Вот два наглядных, немного утрированных примера. Номер 1. У нас есть бодибилдер весом 150кг и ростом 185 см, у него 10% жира и ежедневные тяжёлые тренировки. Для поддержания текущего веса и формы он съедает 8000 калорий в сутки. Плюс пару раз в неделю он может себе позволить хороший чит-мил (суши, пару кусков торта). Можно ли считать этот рацион ПП? Да, если его цель - поддержание. На подготовке к соревнованиям, он, соответственно, ест меньше, а на наборе - больше. Номер 2. Персонаж с таким же весом и ростом, но у него не 10% жира, а 45. У него 3-я степень ожирения, отсутствие тренировок и какой-либо спортивной активности, низкий тестостерон, высокий эстрадиол, нарушенный липидный обмен. Какой-то "гениальный" тренер рассказал ему об Индексе массы тела и посоветовал ему опираться именно на этот показатель. И вот, желая выглядеть как вышеупомянутый атлет, он повторяет его диету в период соревновательной сушки. В итоге у него уже не третья, а четвёртая степень ожирения. Вывод: не существует однозначного единого для всех понятия "Правильное питание". Что является правильным для одного, может стать абсолютно неправильным и даже губительным для другого.