💪 Что такое уверенность в себе и как она влияет на улучшение нашей жизни? Это гармоничное сочетание: Внутреннего состояния (адекватная самооценка, отсутствие зависимости от внешней оценки) Внешних проявлений (невербалика, речь, поведенческие паттерны) Уверенность не равно – агрессия или доминирование. Это спокойная убеждённость в своей ценности без необходимости доказывать её окружающим. Именно эту цель мы преследуем в контексте работы над своей САМОоценкой. Уверенность в себе – это не врожденное качество, а навык, который можно развивать. ✨В своей базе уверенность состоит из: · Самоэффективности – вера в то, что вы справитесь с задачей. · Адекватной самооценки – баланс между самокритикой и самопринятием. · Отсутствия страха ошибок – восприятие их как опыта, а не катастрофы. · Ассертивности – способность отстаивать границы без агрессии. · Адаптивность – гибкость при изменений условий среды или обстоятельств и быстрая адаптация. Данные составляющие уверенности в себе мы будем раскрывать в течении пяти недель. Прежде чем работать над уверенностью, важно понять свой текущий уровень. 📎Мини-тест (ответьте да или нет): 💓 Вы часто сомневаетесь перед принятием решений? 💓 Вам сложно сказать «нет»? 💓 Критика выбивает вас из колеи надолго? 💓 Вы избегаете брать на себя ответственность из-за страха неудачи? 💓Вы часто сравниваете себя с другими? Результат: 0-1 ДА - высокая уверенность. 2-3 ДА - средний уровень, есть зоны для роста. 4-5 ДА - низкая уверенность, стоит проработать. ФОРМИРОВАНИЕ ЗАПРОСА: Это письменное упражнение, выполняйте в блокноте или заметках. Опишите подробно: – В каких ситуациях я чувствую неуверенность? – А в каких ситуациях наоборот уверен? – Как моя неуверенность мешает мне в жизни? (какие последствия) 💭Опираясь на пост с определением уверенности ответьте: Какое качество уверенности я хочу развить? (твёрдость в решениях, спокойствие при общении, отсутствие страха ошибок и т.д.) В какой сфере мне важнее всего стать увереннее? (Карьера, отношения, самооценка, другое) ❓Ключевой вопрос: Как я пойму, что стала/л увереннее? Какие будут конкретные признаки (как это будет проявлено в моём поведении, в жизненных ситуациях)? После завершения теста, поделитесь в комментариях, какие результаты у вас получились и какие ощущения от этого теста у вас?