Сегодня ночью я не могла нормально уснуть, так как вчера днем умудрилась поспать еще после обеда, ощущения весь день не очень, поэтому терплю еще час и бегу спать ✨ 📎Какие симптомы заметила за собой из-за недостатка сна всего один день: 🎞️очень сложно встать 🎞️сухость и раздражение глаз 🎞️головная боль 🎞️постоянный голод 🎞️вялость в движениях 🎞️заложенность ушей Все это следствие одной ночи без сна, можете себе представить 🙈 Поэтому, я не понимаю людей, которые работают с утра до ночи, спят по 5 часов и никогда не задумываются, что переутомление ведёт к системным сбоям организма ❗️ Что происходит дальше? ⏰ Сбивается циркадный ритм Нарушается выработка мелатонина → страдает восстановление. 🧠 Повышается кортизол Организм входит в режим стресса → напряжение, тревожность, отёки. 🍭 Падает чувствительность к инсулину Клетки хуже усваивают глюкозу → тяга к сладкому и скачки сахара. 🔥 Нарушается работа митохондрий Меньше энергии → слабость, лень, снижение концентрации. 🧬 Снижается синтез гормона роста Хуже восстановление тканей, мышц, кожи. 🛡️ Проседает иммунитет Выше риск вирусных реактиваций и воспаления. ⚖️ Нарушается баланс лептина и грелина Больше голода, меньше насыщения → переедание. Итог: Одна ночь — минус энергия. Система — минус здоровье. Поэтому не запускаем, а лучше восстанавливаем биологические ритмы и записываемся на пробную онлайн-встречу @Raesh 💗