🎨 Арт-упражнение «Мои чувства — твои чувства» Это упражнение можно делать одному, с ребёнком или всей семьёй. Оно помогает увидеть, что у каждого из нас есть своё эмоциональное пространство, свои чувства, свои границы — и это нормально. А ещё — учит уважать чувства других. Что понадобится: — лист бумаги (лучше А4) — цветные карандаши, фломастеры или краски — 15–20 минут спокойствия Как делать: 1️⃣Нарисуйте себя. В центре листа изобразите себя (можно схематично, главное — образ). 2️⃣Вокруг нарисуйте людей, с которыми вы живёте или часто общаетесь. Не обязательно всех, а тех, кто важен прямо сейчас. 3️⃣Обозначьте эмоции. Каким цветом окрашены ваши отношения с каждым? Например, с мамой — тёплый оранжевый, с ребёнком — ярко-розовый, с мужем — спокойный зелёный. А где есть чёрный, серый, тревожный? Не оценивайте, просто замечайте. 4️⃣Проведите границы. Пунктирной линией отметьте, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Линия может быть близко, далеко, прерывистой, толстой — как чувствуется. Есть ли места, где линии нет вообще? Может, стоит её провести? 5️⃣Посмотрите на рисунок. Что удивляет? Где слишком тесно? Где пусто? Что хочется добавить или убрать? Есть ли кто-то, кого вы забыли нарисовать, но кто на самом деле очень важен? Для обсуждения с ребёнком (если делаете вместе): — «Какие цвета ты выбрал для нас? Почему?» — «Что можно сделать, чтобы твой цвет стал ярче?» — «А где тебе хочется поставить потолще стенку?» — «Если бы ты мог что-то изменить на этом рисунке — что бы это было?» 🟤Это упражнение — только первый шаг. Если оно вскрыло что-то важное, если стало грустно, тревожно или, наоборот, легко — это нормально. Это значит, что вы что-то про себя поняли. Иногда полезно просто посидеть с этим, не пытаясь сразу всё исправить. А если чувствуете, что нужна поддержка и хочется разобраться глубже — у меня есть пакет «Глубокая гармонизация» (10 встреч с поддержкой в чате). Чтобы вы не оставались один на один с тем, что увидели. 👉 Подробности в закреплённом посте или @maria_psy77 ❓ А вы пробовали такие упражнения? Делитесь в комментариях, что получилось. Можно без рисунков, просто впечатлениями.👇 #арттерапия@mariapsychological