Существует теория Грея - Лавиолетта (1981 год), объединяющая психологию и нейрофизиологию. Согласно ей, мысли и память организуются с помощью чувственных оттенков. Иначе говоря, мысли запоминаются в соответствии с различными чувствами, которые с ними связаны. Современные исследования нейронауки и психологии это подтверждают: эмоции действительно усиливают запоминание и структурируют обучение (обзор Frontiers in Psychology, 2017: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.01454/full).[1] По этой теории, рост самосознания в первую очередь связан с наблюдением чувств, а не мыслей. Мыслей, связанных с одним чувством, тысячи. Поэтому работа с базовой эмоцией, лежащей в основе мыслей, и бережное обращение с ней (осознавание/безоценочное принятие) оказываются и более полезными, и менее трудозатратными, чем разбор самих мыслей. Если коротко, есть длинный, утомительный когнитивный путь: разбирать каждую мысль. А есть более эффективный: через собственные чувства заходить в глубину, исследовать и перенастраивать свой внутренний мир изнутри. Очень надеюсь, что это станет ещё одним весомым аргументом в вашу личную копилку работы над собой и напоминанием о том, насколько важна внутренняя работа с чувствами. Всем хорошей пятницы!