НЕМНОГО О НУТРИЕНТАХ Для полноценного роста и развития человеку необходим полный комплекс определенных пищевых веществ, содержащихся в продуктах питания. Речь идет о нутриентах – органических и неорганических веществах. Их баланс очень важен для организма любого человека, а особенно для людей, занимающихся фитнесом, поскольку они регулярно выдерживают физические нагрузки. Именно нутриенты играют важную роль в построении и обновлении клеток и тканей, в регулировании физиологических и биохимических функций. К макронутриентам относятся: 🟢углеводы; 🟢белки (включая незаменимые аминокислоты); 🟢жиры (включая жирные кислоты); вода. Из этих питательных элементов организм потребляет энергию (в калориях). Объем последней всецело зависит от возраста человека, его веса, деятельности и физической активности. К микронутриентам относятся: 🟡витамины, которые представляют собой органические соединения (в их состав входит углерод). 🟡минералы, которые являются неорганическими (не содержат углерода). Эти питательные элементы обеспечивают нормальное функционирование мозга и физическую работоспособность. Они также выступают катализаторами ряда ферментов и гормонов. Достаточный объем минералов и витаминов обеспечивает нормальное функционирование иммунной функции. Баланс макро и микронутриентов можно и даже нужно поддерживать на необходимом уровне с помощью грамотно составленного режима питания. Ведь именно эти пищевые вещества отвечают за здоровье, красоту и работоспособность всего организма. 📌 Мания ЗОЖ @maniyazoj