Главные продукты для красоты и здоровья. Кисломолочные продукты Что дают: • легкоусвояемый молочный белок для упругости мышц и кожных покровов, • пробиотики и молочную кислоту для нормализации работы кишечника и освобождения от токсинов, что помогает поддерживать правильный вес, плоский животик и красивый цвет лица, • кальций для прочности костей и хорошей осанки. Где искать: кефир, творог, ряженка, сметана,простокваша, рассольные сыры типа брынзы или адыгейского, йогурт, айран. Как есть: в сыром виде (термическая обработка убивает молочнокислые бактерии) и средней жирности (кальций без жира усваивается хуже) в качестве самостоятельного блюда, салатной заправки, десертов и «намазок» не менее 3 раз в неделю. Здоровое питание. Что нового ✍️| #полезныепродукты