Что влияет на лёгкое засыпание? В современной науке сон описывается двухфакторной моделью. То есть имеются два процесса, которые управляют засыпанием. 1️⃣ Гомеостатическое давление сна (Процесс S) Это накопление усталости. Чем дольше ребёнок бодрствует, тем больше в мозге накапливается аденозин - вещество, которое усиливает сонливость. Когда его становится достаточно, организм готов ко сну. Если уложить слишком рано - давления недостаточно. Если слишком поздно - подключается стрессовая реакция (кортизол), и засыпание усложняется. То есть вопрос не в капризах, а в биохимии. 2️⃣ Циркадный ритм (Процесс C) Это внутренние биологические часы. Они регулируются светом, темнотой, температурой тела, гормонами (в первую очередь мелатонином). Даже если ребёнок устал, но попадает в окно бодрствования по циркадным ритмам, то уснуть будет сложно. И наоборот: при совпадении давления сна и циркадного сигнала засыпание происходит легче и спокойнее. Важно понимать: Сон - это точка пересечения этих двух процессов. Недостаточно просто выдержать окно бодрствования. И недостаточно просто создать темноту. Работает только их совпадение. Что интересно, у детей разного возраста влияние этих двух процессов меняется