Дорогие мамы Скажите честно. У кого из вас уже был момент: «Ну всё. С понедельника беру себя в руки. Худею». А потом ночь без сна, утро на одном кофе, рука сама тянется к печенью. И внутри появляется злость на себя, будто опять не справилась. Мы снова ищем, что бы такого съесть, чтобы наконец перестать есть. Вроде бы всё понятно. Про дефицит калорий, про меньше есть и больше двигаться, про отсутствие волшебных таблеток. Мы это знаем. Но почему тогда у мам это так плохо работает? Потому что есть вещь, о которой редко говорят всерьёз. Сон. Когда мы не высыпаемся, в теле ломается гормональная система. Повышается гормон голода грелин, а гормон сытости лептин снижается. В итоге чувство насыщения приходит позже, а есть хочется чаще и сильнее. К этому добавляется высокий кортизол. Тело живёт в стрессе и старается запасти энергию, а не тратить её. Поэтому так тянет на сладкое и быстрые углеводы, особенно вечером. Не потому что вы слабая. А потому что организм защищается. И дальше самое обидное. Даже если на фоне недосыпа держать диету и тренироваться, вес может уходить. Но чаще всего за счёт мышц. Жир при этом остаётся, потому что без сна тело не восстанавливается и не переключается в режим сжигания, оно продолжает выживать. Сон - это основа гормонального баланса, обмена веществ и того, как мы выглядим и чувствуем себя в своём теле. Если цель: нравиться себе в зеркале, начинать стоит не с диеты. Начинать стоит со сна. А сон мамы, как бы нам ни хотелось обратного, очень часто начинается со сна её ребёнка . Хочу спросить вас не как специалист, а как мама. Замечаете ли вы, что после плохой ночи аппетит становится сильнее, а остановиться сложнее? Поделитесь своим опытом в комментариях .