Сейчас у многих (если не у большинства) довольно тяжелые времена. Мера у каждого своя, но факт, что тяжело остается бесспорным. Поделюсь что мне помогает: 1. Рутина. Та самая, когда-то ненавистная. Но именно она дает ощущение контроля, а именно это сейчас ТАК ВАЖНО психике. Когда вы что-то контролируете и есть предсказуемый результат, то тревожность становится значительно меньше и часто стремится к нулю. 2. Движение. Любое. Я гуляю с ребенком, готовлю, мою полы или подметаю/пылесошу. Сегодня помыла окна на кухне (как же это приятно!). В общем, занимаюсь бытовым фитнесом. 3. Блокирую инстаграм. (Запрещенная социальная сеть) Самостоятельно. Скачала себе приложение Покус и ставлю на нем блокировку. Там нельзя передумать или поставить на паузу. Захожу в инстаграм на 15 минут в сутки, проверить директ и ответить на сообщения и пройтись по сторисам друзей. Как только убрала из жизни просмотр рилсов, мозг и психическое состояние положительно отреагировали. 4. За час минимум до сна я не смотрю в телефон. Когда просыпаюсь - тоже. Качество и наполненность жизни значительно улучшилось. 5. У меня нет телевизора и работающего радио в доме. Если у вас есть - выключайте фоновый звук. Это тоже для психики очень полезно. 6. Но помимо полезного важно делать и что-то бесполезное. Я люблю всматриваться в природу, замечать сначала большие детали, а потом маленькие и ещё меньше. Вот вроде бы ничего важного не сделала в этот момент, а созерцание душу лечит ☺️ А что вам помогает в трудные времена? Поделитесь в комментариях, для других это будет тоже важно прочитать. КАНАЛ В МАХ