Добрый день, дорогие роскошные женщины! Сейчас будет неожиданная тема) Как я похудела на 16 кг!) Я всегда была первым человеком, который говорил, что наряжаться можно в любом весе и возрасте. И я вам больше скажу, невозможно похудеть и сохранить результат из ощущения недостаточности. Что со мной что-то не так. Только после того, как я стала шить себе шелковые платья в независимости от того, сколько я вешу, я начала худеть. Зачем тогда худеть, если у тебя всё норм с самооценкой? Потому что быть здоровым - это красиво. Быть легкой - это красиво. Питаться той едой, от которой тебя не в сон клонит, а появляется мегатонны энергии - это тоже красиво. Плюс у меня есть очень сильное намерение на очень долгую жизнь, а для этого нужно было привести организм к базовым здоровым настройкам. Теперь расскажу механику. Я знаю всё о похудениях, которые не работают. Я делала это в жизни примерно 100 миллионов раз. И даже если скидывала много, потом опять набирала, возвращаясь после этого к старому режиму питания. А тут, 1,5 года назад я решила сделать так, как никогда не делала. Я очень люблю вкусно есть и я терпеть не могу голодать. И никакие волевые ограничения у меня вообще не работают. И я решила, что у меня будет 2 главных фактора: я должна быть сытая и мне должно быть вкусно. И я начала составлять рацион под эти 2 фактора. Оказалось, что мы все очень сильно недобираем белка. Поэтому не худеем, поэтому хочется сладкого. Я стала есть очень много белка. Я реально каждый день ем творог по пол пачки. Плюс яйца, мясо/рыбу. Потом все бояться жиров. А их обязательно надо есть! Иначе кожа обвиснет и что-то там внутри еще испортится ( забыла что). В общем, должен быть очень хороший баланс белков, жиров и углеводов и клетчатки. Я изучила всё в интернете, потом познакомилась с нашей Нелли и она мне очень много всего сказала по питанию. И я составила себе рацион только из тех продуктов , которые для меня вкусные. И я ем прям много. 3 раза в день, никаких перекусов, но у меня огромные порции. Через пол года я стала есть 2 раза в день, просто потому что я больше не хочу, в меня не влезает столько еды. Но всё, что я ем, полезно. И очень вкусно. Здесь вообще всё просто. Почитайте у Нелли в канале, более понятного нутриуиолога я не встречала еще. В пинтересте миллион ПП рецептов и они все реально вкусные. Т.е., все считают, что похудеть тяжело. А это вообще не тяжело, просто хватит себя мучить и ограничивать. Продумайте еду и ешьте вкусно. Когда надо, я беру с собой еду. В этом нет проблем. Раз в неделю я официально разрешила себе съедать любую фигню. Даже бургер на ночь. Но на следующий день ты не сидишь на воде, а питаешься как обычно. Через пол года примерно мне перестало хотеться бургеров на ночь. Но торт в гостях раз в неделю я легко съем. Вам нужно 10 тыс шагов в день. Я прям ходила вечером по району, если за день не набирала. И пить 2 л воды. Ну хотя бы 1,5. Нельзя худеть резко. У меня на 16 кг ушло 1,5 года. Резко вредно для здоровья, кожа обвиснет и потом опять наберете. Т.е., тут надо понять главное. Не прокатит похудеть и вернуться потом на плохую еду. Это смена еды на всю жизнь. Это смена пищевых привычек. Ну как ребенка родить. Жизнь уже не будет прежней. Всегда придется считаться с тем, что теперь есть ребенок. И с едой так же. Всегда придется считаться с тем, что у тебя теперь другой тип питания. Но это того стоит, точно вам говорю)) Есть вопросы - задавайте. 1 фото - до. Остальные - после.