Йоу, пацаны и пацанессы! Это пробный формат, буду выдрачивать его. Частить не обещаю, но попробую. Вот вам список ингредиентов для этого диетического болоньезе на 8 порций — не проеби, а то будешь жрать воздух: Говяжий нежирный фарш — 1300 г Паста — 400 г Масло подсолнечное — 32 г Греческий йогурт — 420 г Пармезан — 90 г Томатная паста — 33 г Протертые томаты — 500 г Лук — 250 г Морковь — 250 г Замороженный шпинат — 250 г Соль, перец, базилик, орегано — по вкусу, епта, не переборщи! Готовь как босс, жри вкусно и парься за калории! з.ы. кбжу зависит от конкретных продуктов, проверяй. Так же, перед тем, как разложить в контейнеры на равные порции, рекомендую охладить еду и раскладывать гарнир и соус по разные стороны контейнера. Так гарнир не набухнет, как крестный на юбилее.