Женский организм удивителен! Нет сил, меняется настроение, уныние — это сообщения, которые посылает тело, чтобы мы могли на них отреагировать. Когда где-то перекос — оно показывает это через состояние: тревожность, апатию, раздражительность, тягу к сладкому, сложности со сном. Я не врач, но мне очень помогает относиться к себе чуть внимательнее и держать в голове простую шпаргалку “что за что отвечает”: Дофамин — про мотивацию, интерес и предвкушение. Когда его не хватает, всё кажется “не хочется”, сложно начать, пропадает азарт. Что помогает: маленькие цели на день, новые впечатления, обучение, движение/спорт, прогулка с музыкой, любые занятия, где есть прогресс. Серотонин — про устойчивость и спокойствие. Когда его мало, появляется внутреннее напряжение, раздражительность, тревожность, качели настроения. Что помогает: дневной свет, прогулки, режим сна, регулярная еда, тёплые ритуалы, умеренная физическая нагрузка. Окситоцин — про близость, доверие и тепло. Когда его мало, может накрывать одиночество, хочется “спрятаться”, сложно расслабиться рядом с людьми. Что помогает: объятия, живое общение, забота (о себе и других), время с близкими, массаж, контакт с питомцами. Кортизол — гормон стресса. Он нужен, но когда его слишком много, появляется ощущение “я всё время на взводе”. Что помогает: сон, прогулки, дыхательные практики, меньше кофе на голодный желудок, регулярное питание, мягкий спорт.