⭐️ Три минуты осознанности ⭐️ Это упражнение можно выполнять каждый день, лучше всего в одно и то же время и на одном и том же месте. Оно относится к основополагающим практикам осознанности. Поскольку оно короткое и выполняется за три простых шага, его назвали трехминутным упражнением. Убедитесь, что во время его выполнения вам ничто не помешает. 📍 Встаньте прямо, закройте глаза и спокойно сосредоточьтесь. Это очень просто. Как вы ощущаете свое тело? Чувствуете ли вы себя внутри него? 📍 А теперь всё свое внимание перенесите на дыхание. Вдох, пауза, выдох — постарайтесь осознанно прочувствовать каждый этап дыхания. 📍 Продолжайте дышать и с каждым вдохом расширяйте восприятие всего вашего тела, всех ваших чувств в этот момент, всех ваших сенсорных впечатлений. Проследите за своими ощущениями и освободите для них место. Закончите упражнение, когда посчитаете нужным. 🥰 - чтобы вечер прошел великолепно