Тема белка активно обсуждается не случайно. Исследования питания показывают, что значительная часть женщин регулярно недобирает норму белка🥛 Например: - в исследовании NHANES (США) среднее потребление белка у женщин составляло около 0,7-0,9 г на кг веса - при этом физиологическая потребность обычно находится на уровне 1-1,2 г на кг массы тела Если добавить стресс, активный ритм жизни или физическую активность, потребность может увеличиваться до 1,3-1,5 г на кг веса Это означает, что у многих женщин возникает скрытый дефицит белка. В долгосрочной перспективе это может отражаться на состоянии организма: 🔎 снижается объем мышечной ткани 🔎 тело становится менее плотным 🔎 появляется больше колебаний энергии 🔎 усиливаются скачки аппетита Именно поэтому сегодня все чаще говорят не о калориях, а о композиции тела и метаболическом здоровье Современный подход все больше смещается в сторону поддержки мышечной ткани. Мышцы - это про обмен веществ, устойчивость энергии и качество тела Если обычный рацион не всегда позволяет добрать норму белка, удобные форматы вроде протеина помогают встроить белок в питание с комфортом WB | Ozon | ЯМаркет | ЗЯ | Telegram