Дыхание как антитреза 😌 Всего 5 минут — и тело начнёт успокаиваться. Как делать? Медленный вдох через нос, короткая пауза, затем выдох — ещё медленнее, чем вдох. 🧐Почему это работает? Такое дыхание снижает кортизол (гормон стресса), успокаивает сердцебиение и переводит мозг в режим отдыха. Применяйте при первых признаках напряжения — и стресс не закрепится! #дыхание Основы долголетия