В этом видео - эффективный комплекс упражнений, который поможет УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и решить деликатные проблемы с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ!☝️ Почему живот выпирает? Слабые мышцы живота и тазового дна не удерживают внутренние органы в правильном положении. Это приводит к опущению органов, недержанию и висячему животу. Как правильно тренировать мышцы тазового дна: Главный секрет - СОЧЕТАНИЕ УКРЕПЛЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ! 🎯 На вдохе - расслабляем мышцы На выдохе - подтягиваем и укрепляем Регулярные занятия по этой методике дают результат: ✅ Живот подтягивается и уменьшается ✅ Укрепляются интимные мышцы ✅ Уходит недержание при кашле и чихании ✅ Улучшается осанка и самочувствие Кому подходит комплекс: - При ОПУЩЕНИИ ОРГАНОВ малого таза - При слабости мышц тазового дна - Для профилактики недержания - Для ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА без диет и тяжелых упражнений на пресс ⚠️ Противопоказания: острые заболевания мочеполовой системы, послеоперационный период, обострение заболеваний суставов ног. ССЫЛКИ НА ВИДЕО: ЮТУБ - https://youtu.be/s6R_dCNs5H0 ВК - https://vk.com/lfkday?w=wall-211207448_25364 ОДНОКЛАССНИКИ - https://ok.ru/lfk24/topic/157297570741731 РУТУБ - https://rutube.ru/video/5f4ac8238915fd4c65f12e35040e3f3f/ 📌lfk24.com/ - Друзья, многие уже занимаются со мной по персональным программам восстановления здоровья! Составляю их индивидуально под ваш возраст, состояние здоровья и противопоказания. Это удобные занятия с упражнениями в видеоформате. Вся информация на сайте. Видео носит информационный характер. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом! Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы! 💚 #упражнения #лфк #здоровье