Взяла паузу на несколько дней, чтобы просто выдохнуть :) и готова дальше с вами общаться. Кстати, муж мне скинул прокси, который я подключила, и теперь тг летает. Не знаю, насколько это безопасно, но тема рабочая :) (уже узнала, что это небезопасно🥲) Итак, раз уж мы живём в период, в котором адаптироваться стало базовым навыком выживания, давайте разберём, что можно сделать, чтобы не попрощаться с кукушкой: 1. Разделить на что ты влияешь, а на что нет Новости, законы, блокировки = вне зоны контроля. Действия, навыки, окружение, здоровье, состояние, способы заработка и то, как ты реагируешь на происходящее = в твоей зоне контроля. Фокус направляем туда, на что можем влиять. 2. Снизить уровень инфошума Постоянный скроллинг новостей = хроническая тревога. Тревога = нет решений и действий. 3. Вернуться в тело Когда наше тело в ресурсе, психика выдерживает больше. Чем меньше у нас ресурса, тем сильнее даже мелкие проблемы ощущаются как конец света. 4. Разрешить себе чувствовать Это нормальная реакция, если внутри тревога, злость и грусть. Но то, как ты с этим обходишься, твоя ответственность. Не запивай, не закуривай и не заедай чувства. Лучше пиши дневник чувств, пример на фотографии. 5. Записаться к психологологу. Нет, это не стыдно. Да, помощь нужна даже если ты самая сильная во всем мире и можешь выдержать всё. Завтра посоветую психолога, которому доверяю :) 6. Навести порядок в своей жизни. Строй свои маленькие опоры: дом, режим, привычки. Обычные вещи вроде чистой спальни, выстроенного плана дня, кофе с корицей по четвергам и пилатеса по пятницам снижают тревогу :) 7. Быть ближе к людям Изоляция усиливает тревогу. Разговоры, поддержка и даже простое «как дела?» стабилизирует психику. 8. Держи психику в ресурсе через медитацию или паузы. Пять минут тишины или дыхания в день снижают тревогу и дают ясность действий. Кстати, можете прийти ко мне в студию в эту пятницу на медитацию и чайную церемонию :) 9. И самое главное: жить и наслаждаться.