⁉️Резина — лучший друг или враг твоего удара? В ролике я показал, как нагрузить мышцы, но главная фишка работы со жгутами — это эффект «освобождения». Тот самый секрет, чтобы не закрепоститься: ❗️ После каждого раунда с резиной ОБЯЗАТЕЛЬНО делай 30 секунд боя с тенью без веса. Твои руки должны почувствовать нереальную легкость. Если этого не делать — мышцы привыкнут быть медленными под нагрузкой. 📊 ТВОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН: 1️⃣ Прямые с резиной: 3 раунда по 1 минуте (акцент на выстрел, а не на натяжение). 2️⃣ Удары снизу (одной/двумя): 3 подхода по 15 раз на каждую руку. Максимальный взрыв снизу вверх! 3️⃣ Нырки с сопротивлением: 3 раунда по 45 секунд. Качаем ноги и спину. 4️⃣ Удары снизу двумя руками: 3 раунда по 45 секунд 5️⃣ Бицепс с резиной: 3 подхода до жжения (нужен для быстрого возврата руки к челюсти). 💡 ЛАЙФХАК: Выбирай резину, которая позволяет тебе полностью распрямить руку. Если жгут слишком тугой и «ломает» технику — пользы будет ноль. ➡️ Курс «НОКАУТ» | ТРЕНИРОВКА НОГ