❇️Эти рабочие привычки экономят больше ресурса, чем отпуск 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Грустная правда в том, что одна неделя отпуска в год не сможет исцелить хроническое выгорание. 💭Тебе не нужен побег от реальности. Тебе нужна здоровая рабочая рутина. 🤩Прекрати отвечать сразу же Когда ты постоянно на связи и отвечаешь на каждое рабочее сообщение секунда в секунду, это переключает нервную систему в защитное состояние «бей или беги». 🌿 По возможности отложи ответ на 30-60 минут, чтобы отучить мозг от ощущения постоянной срочности 🤩Ограничь свои рабочие часы и расставь чёткие рабочие границы Например, обозначь всем, что отвечаешь на рабочие звонки и сообщения только с 9 до 19. 🤩Перестань соглашаться на каждое предложение о созвоне/встрече Многие рабочие вопросы можно обсудить в сообщениях, это избавит от дополнительной работы, сэкономит время и сохранит все важные моменты обсуждения в текстовом формате. 🤩Заранее определи «хороший результат» работы Не идеальный, а именно хороший, достаточный, чтобы стремиться именно к нему. Получится лучше — хорошо! Но это спасёт от перфекционизма и ступора и прокрастинации, которые он вызывает. 🤩Создай ритуал завершения работы Выдели 5-10 минут в конце рабочего дня, чтобы выполнить расслабляющую дыхательную практику, потянуться, похвалить себя, выпить воды и сказать себе «теперь начинается моё личное время». ⭐️⭐️ ⭐️⭐️ Бот-психолог Лея в Telegram #лелеястатьи