Мышцы тазового дна — это внутренний корсет. Слабые мышцы = проблемы со здоровьем: недержание, опущение органов, снижение качества с*кса. На выдохе сожми, подожми и подними внутрь-вверх. Держи поясницу. Задержись на 3-5 секунд. На вдохе расслабь. Делай по 10 раз утром и вечером в любом положении. Результат заметишь уже через неделю 💫🤍